' ابهيانجا ' مساج ذاتي لتقديم الحب والاهتمام لذاتك

ابهيانجا : مساج ذاتي لتقديم الحب والاهتمام لذاتك

المرة الأولى التي تعرفت بها على مساج ' ابهيانجا ' كان من الرائعة Sahara Rose في كتابها Ayurveda idiot's guide ولم أكن حصلت على جلسة مساج من قبل كحال الكثيرين منشغل بالعمل. لكن ما شجعني على تجربة ذلك الفن القديم من المساج أنه من الممكن ممارسته في المنزل بنفسك ومازلت تحصل على الكثير من الفوائد. ومن المرة الأولى التي مارسته فيها ملأني بمشاعر كثيرة من السعادة والسكون.

في دراسة أجريت بجامعة واشنطون على الاطفال في عمر سبعة أشهر وجد أن المخ يستجيب بدرجات متفاوتة عند لمس أجزاء مختلفة من الجسم. فلمس اليدين على سبيل المثال له درجة أعلى في تفاعل المخ أكبر من لمس القدمين. وليس هذا فقط بل المخ يتفاعل أيضا حين يرى الطفل أحد البالغين يلمس الاخر. يقول د/ اندرو ميلتزوف دكتور علم النفس والقائم على الدراسة أن اللمس قناة التواصل بين الاطفال والقائمين على

رعايتهم قبل التواصل اللغوي بكثير. فاللمس أول الحواس الخمسة تطورا وأول وسيلة تطمئن الانسان وتمنحه شعور الحب والأمان قبل أن يدرك صوت أمه أو يميز وجهها.


وأما عن لمسة الشخص لذاته والتي نمارسها في مساج ' ابهيانجا '، يمكنك فقط أن تراقب ذاتك عندما تصطدم يدك أو تطرق عليها خطأ عند دق مسمار ستجد أن رد فعلك الأول هو امساك يدك أو تدليك مكان الالم، وكذلك الحال اذا كنت في موقف يتطلب قدرا أكبر من الشجاعة.
في بريطانيا بجامعة لندن معهد علم الأعصاب الإدراكي تم اجراء دراسة عن هذا الامر. تقول الباحثة مارجولين كاميرس أن اللمس يخفف الألم وان التفسير الاكثر شيوعا أنه يحدث تفاعل بين اللمسة ومسارات الالم ووفقا لذلك يتم كبح الاشارة العصبية للألم. 
ولمسة الشخص لجسده لها صفات خاصة،

فانت المرسل والمستقبل في نفس الوقت مما يجعل الجسم مستعدا لها. ولها القدرة أيضا على تحسين صورتك الذهنية عن جسدك ويزيد من قدرة الجسم على تحمل الالم.




يمكنك أن تتخيل مقدار الفوائد النفسية والجسدية التي تعود عليك بممارسة 20 دقيقة  من مساج ابهيانجا . 
ومن فوائده ايضا : 
     - ترطيب الجلد.       
     - المساعدة على النوم. 
     - تهدئة الجهاز العصبي. 
     - التخلص من الشعور بالارهاق.
     - تحسين قدرة الجسم على التخلص من السموم.
     - يعمل على تنشيط الدورة الدموية خاصة للنهايات العصبية.

 بالطبع يمكنك ممارسة مساج ' ابهايانجا ' في اي وقت في اليوم ولكن أفضل ممارسته في المساء حيث يكون هناك متسع من الوقت. وذلك فيديو يشرح طريقة ممارسته:

بعدما تنتهي من الافضل أن ترتدي شراب لتحتفظ بالزيت على قدميك. وقم بارتداء ملابس لا تمانع اذا تبقى عليها بقع من الزيت.
وليس عليك أن تمارس مساج ' ابهيانجا ' في كل يوم فاذا كانت البشرة جافة يفضل من 4 إلى 5 مرات اسبوعيا واذا كانت دهنية متوسطة 3 مرات اسبوعيا واذا كانت دهنية جدا يكفي مرتين اسبوعيا. 

أما عن أنواع الزيوت فيتوقف أيضا على نوع البشرة فاليك نوع الزيت المناسب لكل بشرة وأيضا أحد أفضل الانواع الطبيعية التي يمكن أن تجدها.
البشرة الجافة يفضل استخدام زيت السمسم الغني بالعناصر المفيدة للجسم  ويساعد على زيادة الترطيب للبشرة ومن أفضل المنتجات في السوق زيت نفرتاري ويمكنك الحصول عليه من الرابط التالي:

زيت سمسم طبيعي       

 واصحاب البشرة الدهنية المتوسطة والذين تميل أجسامهم للحرارة يمكنهم استخدام زيت جوز الهند فهو مرطب جيد للجسم.

زيت جوز الهند الطبيعي

واصحاب البشرة الدهنية يفضل لهم استخدام زيت اللوز الحلو فهو خفيف ومناسب لهم ولكن ليس أكثر من مرتين في الاسبوع.

زيت اللوز الحلو

يمكنك الاستمتاع بضوء الشموع بينما تمنح ذلك الوقت لنفسك. يمكنك قراءة مقال شموع طبيعية بلا دخان لتتأكد من اختيار شموع طبيعية.

المصادر: 
Ayurveda idiot's guide
Washington news
mindbody.org